miércoles, 30 de enero de 2013

PRÓXIMAS CARRERAS

PROXIMAS CARRERAS:

24 FEBRERO: MEDIO MARATÓN GUADALUPE
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24 FEBRERO: MARATÓN DE SEVILLA
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3 MARZO: MEDIO MARATÓN MÉRIDA
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10 MARZO:I SUBIDA AL CAMORRO - CASTAÑAR IBOR
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23 DE MARZO: III CROSS CAMINO ERMITA DEHESA
JARAÍZ DE LA VERA

14 DE ABRIL: MEDIO MARATÓN DE CÁCERES
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sábado, 26 de enero de 2013

PECADOS CAPITALES



LOS ERRORES QUE SE COMETEN EN EL MUNDO DEL RUNNING.-

En el mundo de los populares y en el de los profesionales se cometen muchos errores: unos por desconocimiento de este mundo y otros por saber demasiado. Veamos algunos de ellos. Cuando volvemos de una lesión la paciencia no es el fuerte de nadie. Rápidamente empezamos a comparar tiempos con los que hacíamos antes de lesionarnos y, en vez de ir paso a paso para llegar a reali­zar esos registros, los queremos hacer casi nada más empezar a entrenar. Craso error, ya que nos llevará, como poco, a desilusio­narnos y, como mal mayor, a lesionarnos. Todo lleva su tiempo; la paciencia y el entrenamiento harán el resto.

Cuántas veces hemos escuchado una frase parecida a ésta: “Hace cinco años hacía las series a este tiempo”. Sí, claro. Y hace cinco años tenías treinta y cinco y ahora tienes cuarenta y no te quieres dar cuenta de ello; deberás compararte con los atletas de tu edad y no con los que tienen diez años o veinte menos que tú ni contigo mismo hace unos años.

Todos sabemos de entrenamiento y, sin embargo, hasta que el gemelo no se nos cae a trozos no paramos; es más, estamos pensando en hacer series cuando no podemos ni levantarnos por la mañana y andar normalmente. Siempre que hay dolor es porque algo tenemos mal; ya sé que siempre nos molesta algo: me refiero a molestias, no a dolor. Sabemos distinguirlos, sabemos si lo te­nemos o no lo tenemos y, aun así, nos engañamos a nosotros mis­mos. Mira que somos... Seamos inteligentes: ante el dolor, lo pri­mero que tenemos que hacer es parar y descansar. Es mejor parar un par de días que correr con dolor durante dos meses y al final tener que descansar igualmente.

Pensamos que entrenando más fuerte y más kilómetros corre­remos más. Para eso está el entrenador, para que nos marque los entrenos y sus ritmos; después de decir esto, ¿cuántos de nosotros no hemos estado fatigados totalmente después de creer que pode­mos hacer más kilómetros y más rápidos? Yo os contestaré: todos. Superman sólo hay uno.
Cuando un masajista o un osteópata nos dice que debemos des­cansar, le escuchamos. Si te dice que tienes que parar tres días, tú contestas: “Sí, sí”. Y, nada más salir de la consulta, llegas a casa, te cambias y sales a correr: error. Somos peores que los niños; deci­mos que sí, pero hacemos lo que nos da la gana.

Llegó la hora del maratón y tenemos claro el ritmo que debemos llevar para no tener problemas: está claro que es a 4:15 el kilóme­tro, por poner un ejemplo.
Dan la salida y… primer kilómetro, 4:00; rápido, no, ¡rapidísimo! Piensas: “Voy a aflojar”. Segundo kilóme­tro, 4:04; sigues pensando “Voy a aflojar”. No pienses… ¡Afloja! No hagas la media maratón a ritmo de 4:08 si estabas para ir a 4:15. O los últimos 10 kilómetros a 4:30, 4:40 y sufriendo lo que no está escrito y, nada más llegar a meta, dices: “Es que el grupo fue de­masiado rápido”. Error. Tú has ido demasiado rápido; cada uno tiene que ir a su ritmo; éste es un deporte individual y debes fiar­te de ti mismo y no del ritmo de los demás. Además, si viste que ibas a 4:00-4:04 el segundo kilómetro, ¿por qué no aflojaste?

“Como Manolito come esto y toma esta bebida antes de correr y corre la media maratón 4 minutos más rápido, yo, a tomar lo que toma él”. Hay personas a las que un café les sienta bien y a otras, mal. Algunos desayunan croissant y otros, tostadas. Señores, cor­dura. Lo que a cada uno le vaya bien es lo que debe tomar.

Para terminar, un error muy común que cometen los corredores populares es probar cosas en el maratón. Hay cantidad de días en que se puede experimentar, pero no se debe probar nada el día de la prueba más importante. Ni geles, ni bebidas isotónicas, ni za­patillas, camisetas, pantalones, calcetines… Vamos, que debemos hacer lo mismo que todos los días cuando entrenamos normal­mente. La tensión propia de la competición ya hará que sea un día totalmente distinto.

Errores los cometemos todos, pero si sabemos cuáles son los más comunes e incluso cuando los estamos cometiendo lo sabe­mos… seamos inteligentes para disfrutar del atletismo y no sufrir innecesariamente.

(Fuente:www.runners.es)

lunes, 14 de enero de 2013

NO SÓLO DE CARRERAS ...

Como no sólo de carreras vivimos los lanchacabreros, y como dedicamos mucho más tiempo a entrenar que a competir, de vez en cuando nos marcamos alguna que otra aventurita por nuestros magníficos parajes veratos y descubrimos nuevas rutas por donde poder ir a hacer algunos kilómetros y pasar la mañana. Aquí os dejo una de esas aventuras de varios de nosotros, en un entrenamiento llevado a cabo el pasado sábado día 5 de enero, por los términos municipales de Torremenga y Jaraíz.


A la hora de costumbre ( 09:30 A.M. ) y con un espléndido y soleado día de invierno, nos presentamos en la Fuente del Jaralillo el amigo Germán, Pirchu, Susi, Sergio, JJ. Santos y yo ( JesPil ). Tras el oportuno traguito de agua y unos leves estiramientos, decidimos la ruta de ese día. 
 
Salimos del Jaralillo en dirección Torremenga, subimos hacia los Frailes y cogimos el camino que nos lleva a Torremenga. Una vez en la localidad vecina, nos dirigimos por el cementerio hasta la zona del Turcal. Cruzamos la carretera, entramos en la dehesa torremengueña , bordeamos la charca donde unos pescadores estaban preparándose una barbacoa, y en vez de hacer la ruta habitual hacia la Residencia, decidimos cambiar y tiramos por un camino que sale a la derecha del pantano en dirección a ¿… ?. No teníamos ni idea hacia adónde íbamos, aunque por el sentido de la orientación de alguno sería difícil que nos pudiéramos perder... Empezamos a bajar por un estupendo camino que terminaba en un arroyo. Había varias opciones: a) Volver por donde habíamos venido. B).- Cruzarlo y saltar una pared para hacer campo a través. C) Ni cruzar ni volver, sino girar a la izquierda donde había un elemento con dos cuernos cojundos al que preferimos no acercarnos. d).- Irnos con el atrevido grupo de la foto que también andaba decidiendo por dónde tirar. Elegimos la opción B.- Pues bien, cruzamos el arroyito y a patear hacia arriba, suponiendo que hacia la dehesa jaraiceña. El campo estaba encharcado pero precioso; Santos, mosqueado con sus aductores, y con sus desgastadas zapatillas,  maldecía una y otra vez. Susi iba de jefe de expedición, como un explorador. Sergio como su escudero y los demás detrás de ellos sin estar muy convencidos de si llegaríamos a casa a la hora de comer. Seguimos subiendo y empezó una zona de escoberas y de jaras cada vez más espesas que, poco a poco nos iban tapando todo el cuerpo y por donde era imposible continuar. Además, aún era temporada y día de caza lo que suponía algún peligro, ya que algunos disparan a cualquier cosa que se mueva, ya sea por tierra, agua o aire. Como por allí no se podía seguir, vuelta atrás. Divisamos el panorama. Enfrente teníamos La Casona y la zona de Valvellidos. Había que llegar hasta allí. Bajamos de nuevo al arroyo donde algunos nos refrescamos, dimos unos sorbos de agua y vimos a dos cazadores. Les preguntamos que cómo podíamos salir de allí y nos indicaron la dirección correcta. Había que seguir la pared de piedra que iba a lo largo del arroyo. Eso hicimos y llegamos justo a un camino que nos llevó a la escombrera de Jaraíz y a la finca de la Asociación Vera donde tuvimos que subir una buena cuesta de cemento. Aquí nos encontramos a unos individuos que estaban “ limpiando “ algo de leña que había en propiedad ajena y cuya “ freguneta “ se había quedado atascada. ¿ Qué hubo que hacer ? Pues los lancahacabreros hicimos de buenos samaritanos y les ayudamos a empujar el vehículo. Tras realizar la buena acción del día, salimos a la carretera dirección Jaraíz, y en San Cristóbal giramos a la izquierda para encarar el camino de las Cabezuelas hasta llegar a la Fuente de los 4 caños. Aquí dimos por finalizada esta aventura de unos 16 kilómetros y hora y pico de duración, repleta de anécdotas, risas, dureza, y con la impresión de haber pasado una estupenda mañana y de haber encontrado una ruta que en primavera tiene que ser una pasada. 

Pero no queda ahí la cosa. Unos días después, yendo con Germán con la bici me preguntó ¿ Tú bebiste agua del arroyo igual que Susi y Juanjo S. ?. Le constesté que sí. Y me dice: “ pues que sepas que habéis bebido del arroyo porquerizo “…Menos mal que ya hace varios días del asunto y, yo al menos, no he tenido ninguna alteración estomacal. Además con las cervecitas y copas del día de Los Reyes cualquier bacteria seguro que fue rápidamente fulminada.


En fin, lo dicho, ruta muy recomendable que, seguramente, no tardaremos en volver a realizar.

Saludos a todos y nos vemos por esos caminos y carreteras. 

P.D.- Os recuerdo que el viernes 18 de enero es el último día para ingresar, en la cuenta del club, los 11 euros de la inscripción del Medio Maratón de Plasencia.

jueves, 10 de enero de 2013

1ºCARRERA DE REYES 2013 NAVALMORAL DE LA MATA

Nuestro querido TIGRE DE LA VERA, nos cuenta su experiencia en la carrera de Reyes de Navalmoral, y como no podía ser de otra manera, y siguiendo la estela que está marcando últimamente, ganó en su categoría. Sergio, (nuestro lanchacabrero más joven), fue segundo en la suya (de casta le viene al galgo). 



Como fui solo con mi familia, me toca a mi hacer la crónica de la 1ºCARRERA DE REYES DE NAVALMORAL DE LA MATA.

Después de mis dudas , de ir o no ir , al final decidí acompañar a mi hijo , que tenía mucha ilusión , y ya sabéis, acompañar y verlo no puede ser , tienes que correr , si puedes.

Mañana fría , saludos a compañeros , recogida de dorsales , poca gente , queda mucho , ya irán llegando.
Al final participación regular de corredores , circuito urbano de un 1KM , enfrente del pabellón, al que había que dar tres vueltas , completamente llano.

Llamada a los corredores . Hemos calentado bien , hacía mucho frío. Me imaginaba que iba a ser una salida explosiva.

Pistoletazo de salida y se hace un poquito de embudo. Íbamos todos juntos , pierdo algunas posiciones para no caerme .Mi hijo (SERGIO) va conmigo  , ¡¡qué orgullo!! , y ¡ cómo está el tío !. Sólo me acompañó media vuelta y se fue en busca de Carlitos del club (HISPANIA) y de Faustino ; Le duraron poco porque siguió tirando  .Yo me planteo la carrera de menos a más  ; En efecto, me quedé con Antonio Serradilla , mito del atletismo de la zona.

Primer paso por meta a 3'30" muy rápido . Me encuentro bien y decido aumentar el ritmo un poco . Dejé a Antonio y cogí al amigo Faustino con el que entré en meta en la segunda vuelta a 3"35" .Me sigo encontrado bien y echo el resto. Dejo a Faustino y voy a por Carlitos y a por mi hijo para entrar con ellos, pero no logro cogerlos por poco. Perfecto, entro en meta con un tiempo de 10'34" a 3'32 el KM . Me encuentro muy bien gracias a Dios.

Al final 1º de Veteranos C y mi hijo (SERGIO) 2º Junior con un tiempo de 10'29".

Una pequeña reflexión de despedida : 5 euros la carrera para pagar los premios, regalos y trofeos dejan mucho que desear . ¿ Por qué en vez de dar dinero a a los tres primeros no los repartimos entre los populares y mejoramos en regalos y premios? . En Jaraíz pagamos 1 euro y no hay comparación. Eso sí, el trato fue muy bueno. 
Gracias a todos y nos vemos corriendo.

P.D Gracias a mi mujer y a mi hijo pequeño por acompañarnos.

 Las clasificaciones en: CLASIFICACIONES CARRERA REYES

martes, 8 de enero de 2013

INSCRIPCIÓN MEDIO MARATÓN PLASENCIA Y CUOTA 2013

INSCRIPCIÓN MEDIO MARATÓN PLASENCIA.-

Como ya sabréis la mayoría, el próximo día 3 de febrero de 2013 se celebrará la I Edición del Medio Maratón " Ciudad de Plasencia ". El primer plazo de inscripción finaliza el día 23 de enero por lo que aquellos lanchacabreros que tengan pensado ir a correr esta prueba podéis ingresar en el cuenta del club la cantidad de 11 Euros hasta el VIERNES DÍA 18 DE ENERO, para que podamos hacer el día 21 la inscripción colectiva y así ahorrarnos la módica cantidad de dos eurillos.
ÚLTIMO DÍA INGRESO INSCRIPCIÓN : 18 DE ENERO


CUOTA C.D. LANCHACABRERA 2013

Os recordamos a todos los miembros del C.D. Lanchacabrera que hay que ingresar también, en la cuenta bancaria del club, durante este mes de enero, los 30 euros de la cuota para el año 2013.


Y como no todo van a ser penas y pagos, me ha telefoneado Marcheline y me ha dicho que ella os ayudará gustosa a hacer los ingresos.Para conseguir su teléfono, teneís que presentar los justificantes de haber abonado, al menos, la cuota de este año.

  Saludos a todos.

miércoles, 2 de enero de 2013

FIESTA DEL ATLETISMO EN JARAÍZ

Con más de un centenar de corredores entre las distintas categorías, se celebró en Jaraíz de la Vera la V Edición de la San Silvestre Jaraiceña, organizada por el C.D. Lanchacabrera y el Excmo. Ayuntamiento de Jaraíz de la Vera. Pese a que el cielo amenazaba lluvia, ésta no se presentó en Jaraíz hasta que las distintas pruebas no finalizaron y pudimos disfrutar todos de una agradable, aunque fría, tarde de atletismo, con un bonito ambiente deportivo-festivo, en la que los papás, las mamás, los abuelos, etc, se acercaron a la plaza jaraiceña para ver correr a sus hijos y nietos y donde los participantes quisieron despedir este duro año 2012 haciendo deporte, sin más ánimo, que el de pasar un buen rato, dejando la competitividad, en la inmensa mayoría, para mejores ocasiones. Hasta nuestra Plaza Mayor llegaron amigos de Pasarón, Cuacos, Aldeanueva, Almaraz, Navalmoral, Plasencia, Losar, Madrid e incluso desde Burgos. Además, es un bonito momento para reencontrarnos con gente que a lo largo del año están fuera de Jaraíz y con los que,  durante unos momentos, revivimos recuerdos de otros años u otras épocas.Por ello, este tipo de acontecimientos deportivos no se pueden perder y, entre todos, tenemos que seguir trabajando para que puedan continuar año tras año.
Con puntualidad británica dieron comienzo las distintas carreras a las 16, 30 horas. En primer lugar se disputó la prueba de la categoría " Mascotas " ( prebenjamines y benjamines ) y a continuación se fueron disputando todas las demás de alevines, infantiles, cadetes, seniors y veteranos. La carrera de los más mayores se disputó sobre un exigente circuito de 1.400 metros al que había que dar tres vueltas, resultando ganador en categoría masculina el atleta José Luis Bautecas en una bonita pugna con el jaraiceño Alán Otero, ya que la carrera no se decidió hasta los metros finales.En categoría femenina resultó vencedora Eva Garrido seguida de Blanca Mateos. Al finalizar las pruebas todos los corredores recibieron una bonita mochila donada por la empresa jaraiceña AGROTEX junto con una botella de agua, barrita de chocolate, caramelos y una latita de pimentón de La Vera.
El cuadro de honor de las distintas pruebas fue el siguiente:

MASCOTAS. MASCULINO.- 
1.- YASSIN GUETTAF
2.- MAHIYU EHAYDA

MASCOTAS FEMENINO
1.- AHINOA TORÉS
2.- CECILIA PACIOS

ALEVÍN MASCULINO
1.- BILLAL JABBOURI
2.- MOHAMMED MADDOUR
3.- JORGE LASO

ALEVÍN FEMENINO
1.- LUCÍA MORALES

INFANTIL MASCULINO
1.- HACHDRAD JABBOUR
2.- ZAKARIA BETTARI
3.- ABDALLAH JABBOURI.

INFANTIL FEMENINO
1.- SARA GARCÍA

CADETE MASCULINO
1.- LACHEN JABBOURI
2.- ADRIÁN MARÍN
3.- YOUSSEF JABBOURI

VETERANOS MASCULINO
1.- JUAN PEDRO ÁLVAREZ
2.- JESÍS GIL BARQUERO
3.- MARIO MATEOS

VETERANOS FEMENINO
1.- JULIA LÓPEZ.
2.- ESTHER SOBRINO
3.- Mª. VICTORIA BRAVO

SENIOR MASCULINO
1.- JOSÉ LUIS BATUECAS.
2.- ALÁN OTERO
3.- CARLOS HERNÁNDEZ

SENIOR FEMENIO
1.- EVA GARRIDO.
2.- BLANCA MATEOS.
3.- ESTEFANÍA GARCÍA

Por lo que respecta a nuestro club, destacar que participaron Gregorio, Germán, Alejandro, Luismi y su cuñado Ramón, Germán, Timón, Susi,Esther, Miguel Ángel Gómez y Sergio Gil.Enhorabuena a Susi y a Esther por sus excelentes segundos puestos en la categoría de Veteranos.

Con la entrega de unos estupendos trofeos se dio por finalizada esta V Edición de la San Silvestre Jaraiceña 2012.

El C.D. Lanchacabrera como organizador de esta carrera de fin de año, quiere agradecer el apoyo del Excmo. Ayuntamiento de Jaraíz, contando con la presencia, durante toda la tarde, del alcalde la localidad Bonifacio Sánchez , de la Teniente de Alcalde Nieves Esteban y de la Concejala de Deportes Belén Martín.También se agradece la colaboración de la Policía Local, Protección Civil, Cruz Roja, Monitores Deportivos y resto de voluntarios, amigos y compañeros del C.D. Lanchacabrera que sacrificaron el poder correr para estar al pie del cañón en la organización y que todo saliera perfecto. Por último también nuestro agradecimiento a los distintos patrocinadores de este evento: AGROTEX, Denomicación de Origen Pimentón de la Vera, Pimentón J. L. Mateos. Caja 3, Liberbank y Consejería de Juventud, Cultura y Deportes.

Y como nosotros tenemos a lanchacabreros por todos los sitios, nuestros amigos de la familia Méndez Velázquez, Pirchu, su esposa Reyes y su hijo David, se desplazaron hasta Madrid para pasar allí el fin de año y, a la vez, participar, en la tradicional San Silvestre Vallecana realizando los 10 kms de que consta la prueba madrileña. Felicidades a los tres.Aquí les vemos momentos antes de la salida de la prueba delante del glorioso estadio Santiago Bernabéu.

Por último, y como también queremos empezar el año corriendo, en la pestaña superior del blog " proximas carreras " tenéis enlaces con la información de las proximas carreras que se van a disputar en nuestra zona, como son La I Carrera de Reyes de Navalmoral el día 7 de enero y la I Edición del Medio Maratón de Plasencia el día 3 de febrero.

Las fotos ( aunque no son muy buenas ) de la San Silvestre Jaraiceña podéis ver las en: SAN SILVESTRE JARAICEÑA 2012.

Las de San Silvestre Vallecana en: SAN SILVESTRE VALLECANA 2012. 

Bueno, para terminar, el C.D. Lanchacabrera os desea a todos un FELIZ AÑO 2013 y nos seguimos viendo por esos caminos y carreteras.