Para facilitarnos la tarea de sustituirlo por hacerlo en casa, muchos deportistas están ofreciendo sus canales de youtube o sus blogs , por lo que únicamente necesitamos un ordenador, táblet o un móvil, con conexión a internet y muchas ganas de pegarnos una buena sudada.
Por ello, os voy a dejar con un artículo de Noelia Hernández donde nos presenta cinco canales de youtube a los que poder conectarnos.
" Todos sabemos lo importante que es mantenerse en forma y llevar una vida saludable. Por eso, hacer ejercicio en casa con YouTube es uno de los retos que puedes proponerte estos días en los que estamos viviendo una situación excepcional a causa de la pandemia del coronavirus.
Sin salir de casa y con nuestros movimientos reducidos, hacer algo de deporte debería formar parte de nuestros hábitos diarios.
Internet está lleno de recursos de todo tipo, solo hay que saber acertar con
aquello que mejor nos venga a nuestra actual forma física. Hemos seleccionado otros cinco canales de YouTube especialmente pensados para hacer ejercicio en casa. Todos ellos de referencia y en los que hay rutinas para todos los niveles.
ENTRENA CON SERGIO PEINADO
Casi 2,4 millones de suscriptores siguen las rutinas de este licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrena con Sergio Peinado acaba de cumplir nueve años en YouTube y suma casi 183 millones de visualizaciones. Desde su puesta en marcha, la idea era crear vídeos para hacer ejercicio en casa con rutinas de entrenamiento de todo tipo. No importa si se quiere mejorar la salud, bajar de peso o perder grasa, en este canal hay propuestas con las que cumplir cada uno de estos objetivos. Además, los consejos deportivos también van acompañados de pautas de nutrición. Todo ello explicado con un tono muy cercano, divertido y siempre con una sonrisa.
FAUSTO MURILLO
Fijarse un objetivo y cumplirlo no es fácil cuando se trata de hacer ejercicio. En el canal de Fausto Murillo hay disponibles planes de entrenamiento con un propósito muy concreto: para reducir cintura y aplanar abdomen, para adelgazar y perder peso, o para nalgas, piernas y glúteos, entre otros. Solo hay que elegir lo que se pretenda conseguir y tener constancia. Si lo que se quiere es ejercitar todos los grupos musculares, también hay planes básicos, intermedios y avanzados. Lo mejor es que en este canal se han diseñado las rutinas con indicaciones sobre los días en los que hay que seguirlas para intercalarlas de la forma correcta. Hay nuevos vídeos los lunes, miércoles y viernes. Además, con la crisis del coronavirus, ha empezado a publicar vídeos para mantenerse en forma en una situación excepcional como la del confinamiento.
SIÉNTETE JOVEN
Casi tres años llevan este canal ofreciendo clases online para hacer ejercicio en casa. Su autora, María Martínez, es asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud. En Siéntete Joven hay un vídeo nuevo cada domingo. En la mayoría no se necesita hacer uso de ningún aparato, aunque en algunos de ellos resulta muy útil utilizar el palo de una escoba, una silla, pesas o una banda elástica. Hay rutinas para tonificar o fortalecer los distintos grupos musculares que apenas superan los 15 minutos. Junto al fitness también hay vídeos de otras disciplinas, como baile, aeróbic, kickboxing o pilates. Para aquellos que tengan alguna limitación a la hora de practicar deporte o prefieran realizar ejercicios de bajo impacto, la misma autora creó el canal Siéntete bien.
ORUX
Otro de los canales que lleva varios años disponible en YouTube es Orux. Abrió sus ‘puertas’ a finales de 2015 y desde entonces ha acumulado más de 15 millones de visualizaciones de todos sus vídeos. Entre sus propuestas incluyen una lista de reproducción con ejercicios para principiantes. En total son 21 vídeos, uno por día, para entrenar en casa. La idea es preparar el cuerpo y la mente para que se vaya adaptando poco a poco a ejercicios de fitness antes de dar el salto a rutinas más intensivas. Desde este canal recuerdan que antes de iniciarse en el mundo del deporte es recomendable pasar por un periodo de preparación física. Por un lado, para evitar posibles lesiones y, por otro, para no sufrir una decepción si se tienen grandes expectativas.
ADRIÁN FIT
Fitness en casa: esto es lo que podemos encontrar en este canal. Si estamos decididos a ponernos en forma lo mejor es que establezcamos unas pautas y horarios que se conviertan en un hábito. Por eso en Adrián Fit actualizan semanalmente sus contenidos. El lunes toca rutina de ejercicios, el miércoles es el día de las sesiones de abdomen y el viernes es el momento de los consejos de salud y recetas. También hay disponibles calendarios mensuales para diferentes niveles de entrenamiento, retos de 30 días y un programa de 12 semanas, entre otras. Junto a ejercicios de fitness, se pueden encontrar clases de yoga, tábata e incluso para mujeres que acaban de tener un bebé y quieren mantenerse en forma."
Pues nada, a ponerse a ello, pues si no, cuando esta pesadilla pase, vamos a necesitar algunas semanas en recuperar la mejor o peor forma en que ahora nos podamos encontrar.
Y en ello está Charlye, confinada, desde hace unos días, en su casa de California. Y recuerda: #YoMeQuedoEnCasa.
Saludos a tod@s y nos vemos, cuando podamos, por esos caminos y carreteras.
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