CRÓNICA MARATÓN DE SEVILLA

Ya tenemos aquí la esperada crónica, como siempre, del MARATÓN DE SEVILLA. En esta ocasión la ha vuelto a redactar el amigo Timón, por lo que abriros una cervecita con unas aceitunas, sentaos en vuestro sillón preferido, tened un pañuelo a mano y disfrutad de su lectura.

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Bueno compañeros , aquí va la quinta crónica del 30 Maratón de Sevilla , en la que hemos estado cuatro Lanchacabreros , de los cuales tres repetíamos: Germán , Susi y el que suscribe ,Timón, así como nuestro compañero José " Máquina " , al cual desde aquí le doy mi más sentido pésame por el fallecimiento de su hermano, y que no disfrutó todo lo que le  hubiera gustado de esta experiencia que, para mí, sigue siendo única .

Y ahora, vamos al lío.

Se acercó el día que todos esperábamos: 23 de Febrero de 2014. Nos fuimos un día antes para aclimatarnos, los ya mencionados, más las mujeres de Susi , Esther, y la de José , Tere. Ellos en un coche y Germán, que pasó por Caceres a recogerme a mí, en otro. En Sevilla nos esperaban también nuestros amigos Charo y Óscar que se acercaron desde Madrid en AVE para acompañarnos en esta aventura. ( Como anécdota decir que salió el tren 20 minutos tarde y les devolvieron el coste del billete , y encima se encontraron otro billete de vuelta; la pena fue que era para el día 25 ). Fuimos un coche detrás de otro hasta el " Culebrín " en Monesterio, donde paramos para tomar un café y ver ya algunos compañeros del Club Maratón Cáceres que también iban para allá.

Seguimos el camino y la siguiente parada fue en Hotel. Este año el elegido ha sido el AC TORNEO , pues estaba completo el de siempre. Dejamos las maletas y desde la ventana de nuestra habitación veíamos las líneas verdes pintadas en la carretera del  Maratón , ya que por nuestro hotel pasábamos sobre el km 10.

Dejadas las maletas fuimos a recoger los dorsales y la bolsa del corredor.  Tambien ha habido este año cambio de lugar pues la Feria del Corredor ha sido en el FIBES , o sea   ,en  el Pabellón de Exposiciones de Sevilla .  Ambientazo en la feria , muchos puestos de ropa, zapatillas , complementos alimenticios , ofertas de viajes , otros maratones , etc, etc. Recogida de dorsal , comprobación del chip , recogida de bolsa , ticket de comida ,( por cierto para mi demasiada lento el poder comer  pues estuvimos una hora de pie haciendo cola). En la bandeja unos macarrones , que nos encantaron, y cerveza, cocacola etc , toda la que quisiéramos. Regreso al hotel , siestecita y Germán y yo decidimos quedarnos en él. Las tres parejas restantes deciden salir a dar una vueltecita por Sevilla. Cena en un bar cerca del hotel y empieza el ritual al ir a la habitación.

Como toreros , sacamos de nuestros bolsos la equipación del club, colocamos el dorsal , repasamos todo lo que vamos a llevar: geles , rodilleras , musleras , aceite de romero , etc etc,( por Dios que no se olvide nada ). Nos acostamos y ponemos los despertadores sobre las 6 de la mañana, pues a partir de las 6´30 empiezan los desayunos.Dormimos lo que podemos y a las 5´30 miro el reloj y ya está Germán despierto. Le pregunto si nos levantamos ? y me dice que sí. Pues, en pie. Damos vueltas y vueltas; Antes de las 6´30 ya estábamos esperando a que abrieran el comedor para desayunar. Nos juntamos los cuatro en una mesa y empiezan a bajar, como en la serie de Walking Dead, los demás corredores; Unos son españoñes, otros extranjeros , pero se nota el ambiente. Mitad ilusión, mitad miedo en los momentos previos al maratón. Subimos a las habitaciones, nos ponemos la equipación y nos fuimos para la salida en el coche de Germán. Aparcamos en el estadio olímpico , buscamos la puerta de acceso ( que este año también la han cambiado ) y saludamos a la gente que conocemos. Se palpan los nervios. Nos acercamos a una entrada desde la cual se ve la pista del estadio , los globos el arco de meta... ¡ qué ganas de cruzar la meta ya ! 

Dejamos los bolsos sin ningún problema este año; Nos sobra tiempo , salimos a la calle, empezamos a calentar y, ¡ zas !, tengo problemas con el gps. Caliento mal; bueno, más bien ni caliento; Nos acercamos a la salida. Cada corredor con el dorsal de un color según al cajón al que pertenezcamos. Nosotros teníamos pensado hacer sobre las 3 horas 30 m.  Nos colocamos. Susi se va hacia adelante. Germán , José y yo decidimos empezar juntos. Música y, para salir, AC DC. Se empieza a mover, poco a poco, la marea Cuando pasamos por la línea de salida llevan ya los primeros casi 2 minutos , pero no importa. Nos unimos al globo de 3´30 y a Susi ni le vemos. José se queda más atrás haciendo su carrera en solitario , pero rodeado de gente. Germán y yo, chascando, saludando a los amigos moralos, entre los que se encuentra nuestro amigo Javi , que hizo un carrerón . Pasamos por lo que fue la Expo de Sevilla , seguimos por el barrio de Triana , cruzamos su puente ,  la Maestranza , Torre del Oro...Pasan los kilómetros. Vamos perfectos. Ritmo con el globo de 4´58 minutos el km. Seguimos y cerca de nuestro hotel, sobre el km 10, siento algo raro en el gemelo , ¿ el qué ? No lo sé, de momento. Corro y cambio de vez en cuanto la pisada, pero avanzamos: Km 11,12, 13; Germán , tiene ganas de cambiar el agua al canario y yo también. Sobre el km15 ó el 16, Germán divisa un parque en el cual ya entró el año pasado para aliviarse y vuelve a repetir. Yo sigo con el globo. Pensé que al compañero no le volvería a ver porque el globo seguía, y al cabo de un rato aparece , ¡ qué máquina, va entero !. A mí el gemelo sigue molestándome , pero continúo. El globo en los avituallamientos se nos escapaba unos metros por que en este grupo va mucha gente. Es una alegría escuchar a la gente animar a todos los corredores, sobre todo a los que supongo que también corren y al pasar te gritan: " Eso es señores, ¡ qué grupo más bueno !. Éste es el de los corredores de 3´30, los buenos, los buenos.

Seguro que estos saben los que es correr después del trabajo ". A mí, por lo menos, se me pone la piel de gallina a veces al escucharlo.. En otro avituallamiento pierdo a Germán y no lo vuelvo a ver. No sé si está delante o detrás; yo creo que delante. Se acerca la media maratón. Voy bien. Empleo 1 h 45 ´ minutos. De repente, en el km 22,¡ pinchazo !.Parece que se va a romper en gemelo. Adiós maraton. Pienso en pararme y en abandonar. ¡ Madre mía, 20 km hasta la meta !. Y,  ¿cómo lo hago ?. Continúo un poco y  decido parar. Me bajo la media de compresion. Sigo o me voy. Pienso en el frío que he pasado entrenando , la lluvia , la familia... Arranco de nuevo. El globo se ha ido pero lo veo  a lo lejos. Voy cojeando y no puedo dar la zancada bien. Miro el reloj y, como a partir de aquí pica hacia abajo un poco , aunque con mucho dolor sigo. Con el ritmo no se me va el globo demasiado. No me lo explico. Con mucho mucho dolor y el ánimo de la gente voy a 4 y pico. Siguen pasando los kms. Pasamos por el Sánchez Pizjuán ( km 25-26 ). Nos se me pasa el dolore, pero como veo que no se rompe el gemelo continúo . Llegamos al km 30, campo del Betis. Empieza la fiesta ,  la Avenida de las Palmeras. El globo ya no lo veo. Da igual, el caso es llegar. ¿ Dónde andarán éstos ?. Parque de Maria Luisa, ¡ qué de gente !. Salimos del parque , y vamos   en direccion a la Catedral de Sevilla. Como el año pasado, esto parece el Tour de Francia. Te dejan un pasillo y, como casi vamos en fila india no paran de aplaudir. Km 34 , 35 , 36. Quedan 6. Llego como sea. Andando llego, pero sigo corriendo. El 37,38... Cruzamos otro puente y llegamos al Parque del Alamillo. ¡ Cuánta  gente andando !. Atletas con una planta increíble y van andando hasta la meta. Así es la maratón , traicionero a veces. Km 39,40. Ya se ve el estadio.

Ahora, unas vueltas por los alrededores y último km. Se escucha al spíker. Veo la entrada al estadio, la rampa de acceso y otra vez se me caen las lágrimas. Y ya van 5 con ésta . Quedan 300 metros. Con dolor pero con fuerzas, hago la recta de meta y paro el crono en 3 h 33m. Pienso: " cada año un poco más ". Pero luego, en frío, me digo que, con lo que he sufrido,   ¿ qué más quiero ?. Es la edición que más contento estoy. 

Veo a Susi y nos abrazamos llorando los dos. Pregunto por Germán. Me dice que no ha llegado. Esperamos un rato , pero no puedo más con el gemelo. Nos ponen la medalla. Nos dan el finisher , cocacola, agua  , cerveza , powerade , etc. Nos ponen una manta de plástico y buscamos el ropero. Esto sí que está mal. Una vuelta al completo al estadio y recogemos las mochilas. Pregunto por las duchas ?. Me dicen que este año no hay. ¿¿¿¿CÓMO ????. ¡Vaya pasada ! Nos empelotamos por allí y, como guarros, buscamos a nuestra gente. Nos felicitan. Germán ya ha llegado. Hablamos con él, sufriendo también con fuertes dolores en la articulación de la rodilla, pero, cual campeón, consigue llegar en 3 h 45m. Olé, olé y olé. Preguntamos por José. También ha acabado en 4 h 8m. Lástima que no haya disfrutado debido a lo de su hermano. Pero ha acabado. Se me olvidaba Susi. Como siempre, una máquina. Pim, pam, pim ,pam, 3 h 23m ´ y sin despeinarse. Nos reunimos y nos vamos a duchar al hotel. Después a comer. Ésta vez, sin colas. Comemos y nos volvemos a casa. Nos enteramos de la triste noticia por el camino. Se nos acaba esto y ahora a contar batallitas. 

Os recomiendo de verdad que no le tengáis miedo al maratón. Es una experiencia única, que merece la pena. Llevar el cuerpo al límite y probarte , luchar contra uno mismo y la adversidad.

Ha caído otro año más el reto de los 42 km 195 metros.
El próximo año .......................... Dios dirá.

Las fotos en: MARATÓN DE SEVILLA
La clasificación en: CLASIF. MARATÓN DE SEVILLA
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¿ A que no ha tenido desperdicio ?. De nuevo, enhorabuena a los cuatro por haber conseguido superar este reto y haber dejado tan alto el nombre de nuestro club y de nuestro pueblo.Ahora toca descansar y recuperarse del tremendo esfuerzo y de las secuelas físicas que seguro os han quedado.

En fin, ¿ qué se piensa cuando uno acaba de leer una experiencia como ésta ?. ¿ Merecerá, de verdad, la pena pasarlo tan mal, acabar cojeando y con tanto sufrimiento ?. Todo el mundo que lo ha hecho dice que sí. Tal vez va ser cuestión de pensárselo para después comprobarlo. Todo se andará.

Saludos a todos y nos vemos por esos caminos y carreteras.

CRÓNICA MEDIO MARATÓN DE CORIA

Antes de meternos de lleno en el intenso fin de semana que hemos tenido muchos lanchacabreros, en nombre de todo el C.D. Lanchacabrera, queremos enviar un fuerte abrazo a nuestro querido amigo y compañero José Antonio Gómez Parrales que el pasado domingo tuvo que pasar por uno de los tragos más amargos que puede haber en esta vida, como es el fallecimiento de un hermano. Amigo Jośe A. recibid Tere, tú y toda tu familia, todo nuestro ánimo, apoyo y todas las energías que os podamos infundir para pasar estos malos momentos.

ABIERTAS INSCRIPCIONES IV CROSS POPULAR SOLIDARIO CAMINO ERMITA DE LA DEHESA

Ya están abiertas las inscripciones para el IV CROSS POPULAR-SOLIDARIO " CAMINO DE LA ERMITA DE LA DEHESA " y, como novedad este año, para la I RUTA SENDERISTA " CAMINO DE LA ERMITA DE LA DEHESA ", que se celebrarán el sábado 12 de abril de 2014 a las 10,30 h, y con un recorrido de 10.000 metros por el maravilloso entorno de la dehesa jaraiceña. Ambas pruebas están organizadas  por el C.D. Lanchacabrera y la Hermandad de Ntra. Sra. del Salobrar.
 ( Las inscripciones de los componentes del C.D. Lanchacabrera las realizará y las abonará el propio club. )

Toda la información la tenéis en:

caminoermitadehesa.blogspot.com

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICIÓN

Si importante es el entrenamiento a la hora de preparar un maratón, un medio maratón o cualquier otro tipo de prueba, no menos lo es el llevar a cabo una adecuada alimentación. 

Y como tenemos por delante un calendario repletito de carreras y carrerinas, sería muy interesante tener en cuenta los consejos que la Doctora en Nutrición, Dª. Belén Rodríguez Doñate nos da en este artículo publicado en la web de carreraspopulares.com.

La puesta a punto nutricional para tu Maratón o Medio Maratón

Por Belén Rodríguez Doñate. Doctora en Nutrición. Dietista-Nutricionista y Entrenadora Personal. - 14/02/2014

¿Estás preparado?¿Conoces tu estado nutricional? ¿Qué nutrientes esenciales faltan en tu dieta? ¿Qué suplementos podrían mejorar tu rendimiento? Es el momento de la puesta a punto, estás a tiempo de cuidar de tu salud y mejorar tu rendimiento. ¡No dejes que pase el tiempo y actúa!

Como diestista-nutricionista y profesional de la salud mi consejo para mejorar tu rendimiento deportivo es que te prepares con con una dieta y/o plan de suplementación específico y personalizado que se adapte a tus necesidades y cargas de entrenamiento. Una dieta desarrollada por un dietista-nutricionsita y especialista en nutrición deportiva.

Cada día sois más los deportistas interesados por seguir una alimentación equilibrada y orientada a mejorar vuestro rendimiento deportivo, mantener un buen estado de salud, asegurar una correcta recuperación tras el ejercicio y optimizar vuestro resultado en un evento deportivo.

Como deportista aeróbico debes tener en cuenta que tus necesidades de energía y nutrientes varían a lo largo de la temporada. En tu caso específico, donde la resistencia aeróbica prima sobre la fuerza y la velocidad, será fundamental un aporte adecuado de hidratos de carbono (HC).

La cantidad de hidratos de carbono que debes ingerir variará entre un 60%-65% durante el periodo de preparación para la prueba y cerca de un 70% durante las 48 horas previas al maratón o media maratón. Pero esta información no es suficiente. Además de la proporción de HC que debes ingerir necesitas conocer el tipo y la cantidad exacta del mismo que debes tomar en cada momento.

En este sentido es importante conocer el índice glucémico de los alimentos. Este índice nos da información sobre la velocidad con la que se incrementan los niveles de glucosa en la sangre tras tomar un alimento rico en HC. Lo ideal sería tomar alimentos de bajo índice glucémico en las horas y días previos al maratón y alimentos con alto índice glucémico inmediatamente después de la prueba.

Otros nutrientes

Sin embargo, no sólo los HC son importantes. El organismo necesita otros nutrientes como son las proteínas y las grasas que deberán guardar una proporción adecuada en función de las calorías totales de la dieta. Del mismo modo las necesidades de micronutrientes (vitaminas y minerales) varían en función de las necesidades energéticas y de la proporción de macronutrientes (HC, proteínas y grasas) de la dieta. En un maratoniano, en el que las necesidades de energía de HC están aumentadas y en el que el estrés oxidativo debido al aumento de la carga de entrenamiento es mayor, es fácil pensar que también estarán aumentadas las necesidades de aquellos micronutrientes necesarios para el metabolismo de los HC (es decir de aquellas vitaminas y minerales que participen en la obtención de energía a partir de los HC) y de aquellos que tengan una función antioxidante.

Conocer qué comes, la calidad de tu dieta y tu estado nutricional será fundamental para establecer unas pautas de alimentación y/o suplementación personalizadas y específicas para la preparación del maratón o media maratón.

Es importante señalar que las diferencias interindividuales hacen a cada deportista único con unas necesidades nutricionales únicas. Esto obliga al profesional a establecer un plan individualizado y personalizado de dieta y/o suplementación para cada deportista.

Para que un suplemento nutricional pueda considerarse como una ayuda ergogénica (aquello que ayuda a la mejora del rendimiento) efectiva y segura debe haber suficientes estudios científicos que lo respalden. En la actualidad, a pesar de los miles de productos (no considerados como dopaje) que podemos encontrar en el mercado, sólo unos pocos parecen demostrar algún beneficio sobre el rendimiento del deportista y más concretamente del corredor.

Y recuerda : una correcta pauta dietética y de suplementación puede ser el factor que marque la diferencia en el momento de la competición.

Belén Rodríguez Doñate es doctora en Nutrición. Dietista-Nutricionista y Entrenadora Personal. info@tugestordesalud.com 

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Para terminar, desearos MUCHA SUERTE a todos los lanchacabreros que vais a tomar parte el próximo fin de semana en algunas de las carreras previstas ( Sergio en el M.M. de Guadalupe, Juanjo Presi, Juanjo Santos, el primo Alfredo, Javi, Labra, Pirchu y J.J. JesPil en el M.M. de Coria y sobre todo a los maratonianos sevillanos José " Máquina ", Germán,Susi Gil y Ramón Timón ), que disfrutéis corriendo y que el lunes que viene todo sean buenas noticias.

Y para los que vais a Coria, la salida será a las 08:45 h. de la Plaza de Santa Ana.

En fin, seguro que la atleta Leryn Franco ha seguido los consejos de un/a experto/a nutricionista.

Saludos a todos y nos vemos por esos caminos y carreteras.

VÍDEO C.D. LANCHACABRERA 2013

Ya tenemos el vídeo del C.D. Lanchacabrera del año 2013. Para acceder al vídeo, haz clic en la imagen.También puedes verlo en la barra lateral.
Aunque la calidad no es muy buena, espero que os guste.

En running, menos es más.

Muchos, entre los que me incluyo, pensamos o hemos pensado en más de una ocasión, que cuanto más se entrena y cuanta más actividad física se haga, es mejor para conseguir las metas o los objetivos que te puedas proponer, sin tener muy en cuenta lo importante que son también los períodos de recuperación o de descanso, con el consiguiente error que ello supone.

Referente a este tema, he encontrado un interesante artículo en la web " http://www.beerrunners.es " que seguro que os va a gustar; Aquí os lo dejo:

En running, menos es más, casi siempre.

¿Correr menos para correr más? Sí.

¿Correr menos para correr más rápido? Sí.

Descansar es el mejor método para progresar. En la recuperación entre los entrenamientos más duros es donde reside el secreto del buen progreso, de la mejora, de la asimilación. Este es el concepto que manejan los grandes entrenadores: si no hay asimilación del entreno, no hay mejora y no vale para nada. Podemos machacarnos haciendo series, rodajes largos, ritmos controlados… pero si entre sesión y sesión no descansamos lo suficiente, no permitimos que nuestro cuerpo regenere y recupere, no progresaremos, al contrario, daremos pasos atrás en la evolución de nuestro estado de forma. De aquí viene la importancia de seguir un entrenamiento planificado y de no correr ‘a lo loco’.

El aumento del rendimiento se produce en los períodos de recuperación y debe ser metabólica (reponer el glucógeno y los nutrientes para que nuestras células estén en condiciones de volver a rendir a tope), estructural (contracturas musculares, tendones, huesos…) y recuperación del sistema nervioso que también ‘se agota’ ante el esfuerzo prolongado.

Normalmente, aunque depende del físico de cada uno y del momento o pico de forma que tengamos, para recuperarnos de un rodaje largo necesitamos por lo menos 24 horas; para recuperar nuestra capacidad anaeróbica entre dos y tres días; la velocidad tras un ritmo exigente o una competición entre 30 y 50 horas… Cuánto más duro es el entrenamiento o la competición, nuestra musculatura más tardará en recuperar su flexibilidad.

Es fundamental para evitar el sobreentrenamiento no hacer dos días seguidos de series, velocidad… O competir un domingo y pretender hacer ‘calidad’ o un rodaje largo a los dos días.

Tras un entrenamiento o carrera hidrátate bien, estira todos los músculos e intenta darte con agua fría sobre las piernas en la ducha.

Para recuperarte entre dos sesiones, lo ideal es que puedas dormir al menos 8 horas (¡qué difícil es esto!) y no olvides que no somos profesionales y que debemos parar absolutamente al menos 1 o 2 días a la semana. Si estás empezando alterna como mínimo un día de carrera y un día de descanso.

Por supuesto, aunque es durante el sueño profundo donde se produce la asimilación y recuperación, visitar al fisioterapeuta es siempre muy conveniente, al igual que una buena alimentación o una suplementación nutricional revisada por un experto.

Y es importante que no te agotes ‘mentalmente’. Un corredor desmotivado, estresado, o sin objetivos, es un corredor que no disfruta. Si ese es tu caso, nada mejor que salir a correr con amigos y tomarte una caña después. ¡Hablar sobre running, o sobre la vida, con gente con la que compartes una afición, motiva mucho!

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Pues nada, a seguir los consejos.  Eso es lo que hace habitualmente la atleta Ángela Figueroa   después de un ajetreado día de intensa actividad.

Os recuerdo a los que queráis ir al M.M. De Coria, que el plazo para ingresar los 15 euros de la inscripción finaliza el día 17 a las 13 h.

Saludos a todos y nos vemos por esos caminos y carreteras.

CRÓNICA II MEDIO MARATÓN DE PLASENCIA

" La Isla "

Amaneció un día triste, gélido, que no invitaba, precisamente, a irse a ningún sitio y, menos aún, a correr, sino todo lo contrario, a quedarse en casa arropadito con el edredón, arrimadito a la parienta o, para el que ya se hubiera levantado, sentadito al brasero con un café bien caliente y un par de porras recién hechas.

Pero como los que corremos estamos de la cabeza como estamos, a las 9,15. de la mañana del frío domingo 2 de febrero, nos presentamos en la Plaza de Aanta Ana los lanchacabreros que nos habíamos inscritos para participar en la II Edición del Medio Maratón Ciudad de Plasencia: Juanjo el Presi, José “ Máquina “,el griposo Juanjo Santos, Susi y Sergio Gil, Miguel A. “ Labra “, Ramón, Luismi, el primo Alfredo, Germán, Raúl Mérida, el compadre del presi, uséase, César, que es de Majadas, y el que suscribe, J.J. JesPil. Enseguida y, tras sacarnos la foto de rigor, nos encaminamos hacia la llamada “ Capital del Jerte “, donde se nos unió Ramón Timón, pero esta vez con la elástica verde del C.M. Cáceres. La pena del viaje fue que, como al final no fuimos en el bus y tuvimos que ir en varios coches, no nos pudimos llevar a la exhuberante Jordan.

Alrededor de las diez de la mañana teníamos ya los vehículos aparcados en el Parque de la Coronación. Nos recibió la ciudad placentina con el cielo nublado y con mucho frío, con tres o cuatro grados de temperatura y con un tímido sol queriendo aparecer y dejarse ver entra las nubes. Como llegamos con bastante tiempo de antelación, nos fuimos hacia la zona de salida/meta donde aún estaban los organizadores dando los últimos retoques a todo lo que conlleva el engranaje de un Medio Maratón: arcos, cabinas de los fisios y médicos, stands publicitarios, pódium y, lo más importante, probando que el grifo de la cerveza funcionara a la perfección. Por allí estaban Maribel y su marido como perfectos anfitriones y poco a poco fueron llegando un montón de caras conocidas de muchas localidades cercanas a Plasencia: los hispanos Alán, Iván, Fermín y Sergio, el también jaraiceño Angelito Cañada, los moralos Antonio Serradilla, Faustino y su hermano, Juan Carlos Alonso ( al que dimos recuerdos para el amigo Manolo Jabonero, ya recuperado de su operación de rodilla ), Godino y compañía, Dionisio ( que no se pierde ni una ), los pasaroniegos Juan Pedro y Juanjo, el compañero de curro de Santos, Daniel Remón, Alejandro, y un largo etcétera. Tras la recogida de dorsales, decidimos irnos ya a cambiar y a ir preparándonos para la carrera. Nos fuimos a uno de los pabellones habilitados al efecto. Allí nos encontramos con el moralo Jorge Campos que también estaba terminando de cambiarse. Los trámites, los de siempre y las dudas sobre qué ponerse, también. Como parecía que con los tirantillos pasaríamos frío, todos, excepto el de Majadas, que es muy recio, decidimos ponernos algo debajo de la camiseta del club, de lo que algunos nos arrepentimos posteriormente,

Tras embadurnarnos bien de alcohol de romero, radio-salil, vaselina, etc, nos fuimos hacia el ropero a dejar las bolsas. En el camino hacia el Parque de los Pinos nos encontramos a un señor de cierta edad intentando ponerse de pie tras haberse agachado a recoger algo del suelo ( creemos que una colilla ). Vimos que lo hizo con mucha dificultad y que al hacer la vertical, sus dos piernas eran poco sustento para mantener el equilibrio. Nos dimos cuenta de que el gachó llevaba una zalúa impresionante. ¡ Vaya cuadro ! ¡ y eran las diez y veinte de la mañana !. Una de dos: o no se había acostado aún, pese a estar más que jubilado, o el desayuno había sido a conciencia. Enseguida nos pusimos a calentar pues la prueba estaba ya a punto de comenzar.

Y a las 11 en punto de la mañana, ya con un espléndido sol luciendo en el cielo de la ciudad que me vio nacer, se dio el pistoletazo de salida a esta II Edición del Medio maratón Placentino. Los más de 500 corredores allí presentes emprendimos la marcha desde la Avda de la Hispanidad para recorrer los 21.097 metros que nos separaban del mismo lugar en que nos encontrábamos. Como siempre, varios grupitos al empezar. Por delante, nuestro niño Sergio, seguido más atrás por Susi y a pocos metros un grupeto encabezado por Labrador. Muy cerca, el grupo formado por Alfredo, Germán, Santos, Timón y JesPil. Más atrás, César, José Máquina y más tranquilos, Juanjo con sus “ remanufacturadas zapatillas voladoras “,y los cuñados Ramón y Luismi. Los primeros kilòmetros, bastante favorables, se hicieron a un buen ritmo.

Tras un primer paso por meta, en el kilómetro tres  empezó un fuerte descenso hacia la zona del Río Jerte, bajando por Sor Valentina Mirón hasta el puente de San Lázaro. Por allí nos encontramos al perro-policía Jimmy, ajetreado dentro de un coche buscando algo sospechoso.( Menos mal que no salió a por ninguno...) Por aquí, Sergio, seguía a lo suyo, Labra dio un acelerón y Susi, reservando para el Maratón de Sevilla, decidió tomárselo con más tranquilidad. Nosotros aguantábamos también entre 4,25-4,30 el kilómetro. Por detrás. César también subió el ritmo y fue dejando al resto de compañeros. Entramos en la zona de La Isla, sobre un terreno totalmente llano y agradable de pisar. Más o menos en el km. 8 vino por detrás pidiendo paso un grupeto encabezado por una guapa atleta salmantina a la, amablemente, dejamos pasar. Pero claro, el primo Alfredo, que andaba fresco como una lechuga y que había desayunado como Dios manda, prefirió seguirle los pasos y dejar , con buen criterio a los pesados que le íbamos acompañando. En esta zona, un pichazo en el “ isquio derecho “ hizo que se me encendieran todas las alarmas. Intentamos durante un rato seguir al primo, pero , poco a poco nos fue dejando. Tras la durilla subida al acceso a la carretera de La Vinosilla y tras tomar el gel y el agua, intenté acercarme a él, pero visto lo difícil de la misión, desistí y bajé nuevamente el ritmo para seguir con mis compañeros de ruta. Así fueron pasando los kilómetros a lo largo de este bonito recorrido que nos habían preparado. Pasamos la presa del llamado "Km.4" que, por cierto, yo no vi, giramos a la derecha y empezamos el 

bonito recorrido por el Paseo Fluvial.Volvimos a cruzar el Puente Nuevo para entrar, nuevamente en la zona de La Isla. Entramos en el casco antiguo de Plasencia por la Puerta de Trujillo y empezamos un pequeño calvario de subidas y bajadas, de auténtico callejeo por esas bonitas y empedradas calles placentinas: calle Coria, la dura subida de la calle Trujillo, Plaza Mayor, plazoleta del Mercado de Abastos, Catedral, Calle Talavera, calle del Sol, hasta desembocar en la Avda. de la Salle y desde ahí enfilar los últimos metros hasta la meta en el Parque de Los Pinos. En estos últimos kilómetros, Sergio continuó su particular andadura a un endiablado ritmo, Susi pasó al amigo Labrador, que con un fuerte dolor en la parte de atrás de la rodilla, tuvo que bajar su cadencia. Nuestro grupo también se estiró. En estos recovecos de calles al primo Alfredo ya no se le veía. Juanjo Santos pagó caro el constipado que había arrastrado durante toda la semana y también tuvo que aflojar, pues su mala respiración no le permitió dar más de sí.Unos metros por delante, iba yo, con las fuerzas muy justas, seguido de Germán y de un Ramón Timón que fue muy cómodo durante toda la prueba. Más atrás, César seguía a lo suyo; el amigo José, que no tuvo su mejor día, también fue superando estos metros finales, al igual que Raúl,el Presi, Ramón y Luismi que andaban distanciados en pocos metros.

Finalmente, todos fuimos llegando a meta. Entro Sergio con un tiempazo de 01:28:35, en el puesto 81 de la general. Tras el hijo llegó el padre (01:32:14 ) seguido de Miguel Ángel (01:32:27 ). Con un minuto de diferencia entró el primo Alfredo quitándose la espina del Trail de Belvís, con una buena marca de 01:33:12; Un par de minutillos después de Alfredo, llegamos juntos Timón y yo ( 01:35:10) y a escasos segundo Germán ( 01:35:24 ). El amigo Santos lo hizo en 01:37:32. César, realizó una gran prueba en 01:42:52. José “ Máquina “ sufriendo más de lo que en él habitual, finalizó con una marca de 01:49:42, y en un pañuelo llegaron a meta, Raúl Mérida (02:00:13 ), Juanjo Presi, dedo al cielo (02:01:17 ) y Luismi y Ramón ( 02:01:40 ).Todos, aparentemente, sanos y salvos. Habíamos terminado otro medio maratón y el primero del año.

La carrera la ganó el atleta portugués Serralheiro con un tiempo de 01:11:10, seguido del atleta de Torrejoncillo Pedro José Hernández ( 01:13:29 ) y del moralo Jorge Campos ( 01:13:44 ). En chicas ganó nuestra “ rubia del guassá “, Mª. Cruz Parras ( 01:29:59 ) seguida de la triatleta charra Cristina González ( 01:33:52 ).

Nada más llegar a meta, algunos fuimos a canjear nuestro esfuerzo por un par de cervecitas de los dos barriles que la organización puso a disposición de los corredores y otros prefirieron tomarse unes estupendos batidos de frambuesa que el amigo Dioniso nos ofreció y que había elaborado su querida esposa.

Después, tras ducharnos unos en casas de familiares y otros en el pabellón de deportes, nos trasladamos a una conocido bar placentino a reponer las fuerzas perdidas a base de estupendas cervezas y buenos pinchos y raciones,acompañados también por los hermanos de Juanjo y de César, Toñi y Santi, respectivamente. Y pasadas las 15,30h, emprendimos el viaje de vuelta a casa, haciendo una última parada, para tomarnos un buen café y mejor chupito en un bar de Torremenga.

Y en cuanto a la organización de este Medio Maratón, pues podemos decir que de sobresaliente. Se han volcado y se los han currado los amigos del club “Atletas Populares de Plasencia “ y ha resultado todo un éxito. La bolsa del corredor, de maravilla ( mochila, camiseta, calcetines, braga para el cuello, zumo, pimentón, aceite, fruta, cerveza...) servicios de médico, fisios, C. Roja, guardarropa, duchas ( fría para los rezagados ), voluntarios por todas partes, fotógrafos, ciclistas acompañándonos, etc.. Y el recorrido, espectacular. De esos circuitos que gusta hacer, en los que salvo en los últimos kilómetros dentro de la ciudad, puedes llevar un ritmo constante. Esa mezcla de ciudad y naturaleza, de adoquín, asfalto y tierra, también tiene su encanto.Y como rectificar es de sabios, enhorabuena por no haber entregado esa medalla que se iba a dar a los trescientos primeros. Sabemos que, la opinión de nuestro presidente y la de otros como él, os han hecho tomar esa acertada decisión, pues tanto o más mérito tiene el que llega el último como el que lo hace primero. De verdad, podéis estar contentos y satisfechos.Ánimo, pues, y a por la tercera edición, donde, si Dios quiere y las lesiones nos respetan, allí estaremos.

Y para terminar, decir que, como aspecto negativo, fue el que echamos de menos a más gente por las calles de Plasencia animando a los corredores.Seguramente, el frío hizo que muchas familias desistieran de salir a la calle a ver cómo quinientos y pico tíos y tías íbamos corriendo.

La clasificación general en: CLASIF. M.M. PLASENCIA

Las clasificaciones por categorías: CLASIF. CATEGORÍAS. M.M. PLASENCIA

Las fotos en: Fotos M.M. Plasencia
( Gracias a Raquel Nevado por sus labores de reportera gráfica )

Y a partir de ahora, a recuperarse del esfuerzo del domingo y después a seguir preparando nuevas carreras. Los más valientes como Susi, Timón, Germán y José, el Maratón de Sevilla y, otros el Medio Maratón de Coria o Guadalupe. Una pena que coincidan tan tos buenos eventos el mismo día. Desde aquí, mucha suerte para todos y, especialmente a los maratonianos pues seguro que la necesitarán.

En fin, Nena, desde la otra isla, la Isla de Lesbos nos desea muchos éxitos a los chicos del C.D.Lanchacabrera y nos recomienda que vayamos a visitar estos bellos parajes.

 
Por último, recordaros que hasta el día 17 de febrero a las 13 horas, podéis ingresar en el banco los 15 euros de la Inscripción del Medio Maratón de Coria.

Como siempre, ha sido un honor representar a este club tan serio. 

Saludos a todos y nos vemos por esos caminos y carreteras.